Refluxkissen für besseren Schlaf bei Sodbrennen
Keilkissen für Bett und Couch
Erhöhte Schlafposition zur Linderung von Sodbrennen
Wie ein Refluxkissen hilft
Ein Refluxkissen, auch Keilkissen genannt, sorgt für eine erhöhte Position des Oberkörpers während des Schlafs. Diese Positionierung hilft, den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre zu reduzieren und somit Sodbrennen zu verhindern.
Weitere Tipps für besseren Schlaf bei Sodbrennen
- Vermeiden Sie späte, schwere Mahlzeiten.
- Essen Sie mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Vermeiden Sie säurehaltige und fettige Speisen am Abend.
- Tragen Sie lockere Kleidung, um den Druck auf den Bauch zu minimieren.
- Überprüfen Sie Ihre Medikamente auf mögliche Nebenwirkungen, die Sodbrennen verursachen könnten.
Die richtige Schlafposition
Neben der Verwendung eines Refluxkissens kann auch die Schlafposition eine Rolle spielen. Es wird empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen, da dies den Druck auf den Magen reduziert und den Rückfluss von Magensäure erschwert.
Hausmittel und Ernährung
Bestimmte Hausmittel und eine angepasste Ernährung können ebenfalls zur Linderung von Sodbrennen beitragen:
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser.
- Vermeiden Sie Alkohol und Koffein am Abend.
- Kauen Sie nach dem Essen zuckerfreien Kaugummi, um die Speichelproduktion anzuregen.
Fazit
Ein Refluxkissen kann eine wertvolle Hilfe sein, um Sodbrennen während des Schlafs zu reduzieren. In Kombination mit einer angepassten Ernährung, der richtigen Schlafposition und bewährten Hausmitteln können Sie Ihre Schlafqualität deutlich verbessern und Sodbrennen effektiv lindern.
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